โยคะ ปวด ขา: วิธีแก้ปัญหาการปวดขาในการออกกำลังกาย
โยคะ เพื่อลดปวดขาในการออกกำลังกาย โยคะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีตัวประกอบ ตั้งแต่การทำกายภาพกล้ามเนื้อและการหายใจตรงถึงเทคนิคการทำความสำคัญในการสลายความเสียหายทางทรวงอกและจิตใจ ซึ่งโยคะมีประโยชน์ในการลดอาการปวดขาที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่บางครั้งกล้ามเนื้อในขาอาจเจ็บปวดหลังจากการออกกำลังกายหนักหรือลักพาตัว โยคะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดขาและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง โยคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดขา โยคะมีท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดขา ต่อไปนี้คือตัวอย่างของท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดขา: โยคะแก้ปวดขาและสะโพก – ท่าสุดท้าย (Parsvottanasana): โยคะแก้ปวดขาและสะโพกเป็นท่าที่เริ่มด้วยการยืดสะโพกและขา โดยให้เริ่มต้นจากท่าพื้นฐานโยคะท่าตรงที่สุด (Tadasana) แล้วเอาเท้าขาขวาเคลื่อนไปด้านหน้าขณะพลิกตัวไปด้านหน้า ขาซ้ายยืดตรงและพยายามให้รอบสะโพกสองข้างและหันส้นเท้าขาขวาให้ตรง โยคะยืดเส้น ใต้ขา – ท่าอ่านท่าท้าย (Paschimottanasana):… Read More »โยคะ ปวด ขา: วิธีแก้ปัญหาการปวดขาในการออกกำลังกาย