Skip to content

ท่าโยคะแก้ปวดคอ: วิธีการช่วยบรรเทาอาการปวดคอ

โยคะบรรเทาอาการปวดหลังและสะโพก : โยคะบำบัด (คนสู้โรค)

ปวดคอเกิดจากสาเหตุใดบ้าง

ปวดคอเป็นอาการที่ส่วนใหญ่ของคนจะพบเจอบ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดคอและความเจ็บปวดบริเวณโครงสรีระหลังได้แก่

1. การเปลี่ยนท่านอนที่ไม่ถูกต้อง: เปลี่ยนท่านอนเป็นท่าที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้วางแผน ทำให้เกิดความเครียดและตึงเส้นเอ็นของคอได้ จากการเปลี่ยนท่านอนที่ไม่จังหวะถูกต้องนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมเช่นเดียวกับนอนด้านเข่าที่หลับตะแคงให้เอวและไหล่หลุดห่างจากเตียงนอนหรือใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม นอนด้านหลังตรงมาทำให้เกิดการยืดเส้นเอ็นในคอได้

2. การทำงานหรือท่าที่นั่งตลอดเวลา: เมื่อท่าที่นั่งหรือการทำงานไม่ถูกต้องหรือค้างคืนไว้นาน อาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไม่ค่อยมี ส่งผลให้กล้ามเนื้อโคนคอตึง และสูญเสียความยืดหยุ่นได้

3. การเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องหรือปัญหาในกระดูกสันหลัง: การเคลื่อนไหวผิดวิธีหรือปัญหาชนิดอื่นที่มีต่อกระดูกสันหลัง อาจทำให้เกิดการปวดคอได้

4. การใช้กำลังมากเกินไป: การใช้กำลังที่ส่องสูงเกินความจำเป็น หรือการยกของที่หนักเกินไป อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดในกล้ามเนื้อและเอ็นในคอได้

5. จากอาการอักเสบในส่วนอื่นของร่างกาย: การอักเสบหรือการสาบที่เกิดขึ้นในส่วนอื่นของร่างกาย เช่น อักเสบข้อต่อในกระดูกเท้า อักเสบข้อต่อข้อเท้า ไขข้อในข้อเท้า สามารถเผ่อกล้ามเนื้อและเอ็นในคอได้

การออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดการปวดคอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ และเคลื่อนไหวต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยลดการปวดคอได้ ต่อไปนี้คือกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยลดการปวดคอได้อย่างดี:

1. โยคะ: แบบฝึกซ้อมโยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็นในคอ รวมถึงกระชับกล้ามเนื้อเข่า กระชับส่วนแขนและไหล่ เพื่อลดการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและความอักเสบในคอ

2. การเดินเร็วหรือวิ่งเล่น: การเดินเร็วหรือวิ่งเล่นเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบเลือดในร่างกาย ทำให้เกิดการระบายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและเพิ่มการหมุนเล็กน้อยในกระดูกสันหลัง

3. การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่นำกล้ามเนื้อเพื่อการเคลื่อนไหวในท่าช้าส่วนใหญ่ ซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและเอ็นในคอได้

4. โยคะพิเศษ: โยคะพิเศษส่วนหนึ่งเช่น “โยคะสปอร์ต” หรือ “โยคะปลายทาง” เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น อก ท้อง และลำตัว รวมทั้งการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็นในคอ

ท่าที่เหมาะสมในการปรับระดับคอ

การปรับระดับคอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาปวดคอ ซึ่งการปรับระดับคอในท่าที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายใช้ระดับกล้ามเนื้อและเอ็นที่ถูกต้อง และลดการบีบตัวที่ไม่ค่อยจำเป็นที่เป็นสาเหตุของการปวดคอได้ ต่อไปนี้คือท่าที่เหมาะสมในการปรับระดับคอ:

1. ท่างูเก็บ: นอนคว่ำรับรองต้นแขนและไหล่ด้วยแผ่นรองรับจานกระเบื้องเคลือบสี ลักษณะท่าช่วยปรับระดับคอและลดการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องในคอ

2. ท่าปล่อยคอด้านหน้า: นั่งหงายช่วงลำตัวของคุณ เงยหน้ามองไปข้างหน้าและใช้มือหัวแม่เสียอยู่บริเวณเชิงกรานส่วนหัว เพื่อกระชับโครงสรีระหลังและลดการกระแทกในคอ

3. ท่าล่างตัวลง: นอนหงายคว่ำบนพื้น งอเข่าและวางเท้าไว้บนพื้น หายใจเข้าอย่างลึกพร้อมกับหมุนหัวไปทางด้านข้างจากนั้นลดคออ่อนโยนบริเวณหลังและกระชับเส้นเอ็นในคอ

4. ท่าหมุนกระดูกสันหลัง: นอนคว่ำลงบนพื้น ค้างหายใจและแตะมือทั้งสองข้างให้ชนกัน หลังนั้นใช้แขนและไหล่เป็นตัววิ่งให้คอหมุน

วิธีการปฏิบัติท่าโยคะที่ช่วยแก้ปวดคอ

ท่าโยคะที่ช่วยแก้ปวดคอมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อคอและเพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกาย ต่อไปนี้คือวิธีการปฏิบัติท่าโยคะที่ช่วยแก้ปวดคอ:

1. ท่าแมววิ่งย้อนหลัง: หัวและท้องร้าวเข้าไปในท่าอิกคอสูงขึ้น กางขาแยกออกไปทั้งสองข้าง เมื่อหายใจเข้าจากนั้นส่งเสียง “Ha” ในขณะที่คอยื่นออกมาช้าๆจนกระชับเส้นเอ็นในคอ หลังจากนั้นต้นมือทั้งสองข้างทำท่าพุ่ม

2. ท่ายืดปลายนิ้ว: ใช้มือชิดกันฝ่ามือข้างใดข้างหนึ่งจากนั้นยืดไปยังด้านด้านข้างหนึ่ง หนึ่งข้างจากนั้นยืดฝ่ามืออีกข้างหนึ่งไปยังด้านข้างหากทำตามทีละฝ่ามือควบคู่

3. ท่าตะขอ

โยคะบรรเทาอาการปวดหลังและสะโพก : โยคะบำบัด (คนสู้โรค)

คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหา: ท่า โยคะ แก้ ปวด คอ วิธีแก้ เส้น คอ ตึง, ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม, โยคะแก้ปวดคอบ่าไหล่ ครูนา, โยคะแก้ปวดหลัง, วิธี แก้ปวดคอ บ่า ไหล่, โยคะ คอ บ่า ไหล่, ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก, โยคะแก้ปวดหลัง ปวดเอว

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่า โยคะ แก้ ปวด คอ

โยคะบรรเทาอาการปวดหลังและสะโพก : โยคะบำบัด (คนสู้โรค)
โยคะบรรเทาอาการปวดหลังและสะโพก : โยคะบำบัด (คนสู้โรค)

หมวดหมู่: Top 42 ท่า โยคะ แก้ ปวด คอ

ดูเพิ่มเติมที่นี่: giaydb.com

วิธีแก้ เส้น คอ ตึง

วิธีแก้เส้นคอตึง: อาการ สาเหตุ และวิธีการบรรเทา

เส้นคอตึงเป็นอาการที่หลายคนพบเจอในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจเกิดจากการงอหรือการใช้งานเชิงมากของส่วนต่าง ๆ ของลำตัว เส้นคอตึงไม่ใช่ภาวะที่ต้องกังวลมากเกินไปแต่อาจกลายเป็นปัญหาหากไม่ถูกจัดการหรือไม่ได้รับการบรรเทาที่เหมาะสม ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุของเส้นคอตึง การวินิจฉัย อาการที่เกี่ยวข้อง และวิธีการแก้ไขเส้นคอตึงอย่างถูกต้อง

สาเหตุของเส้นคอตึง
การงอหรือเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องของส่วนต่าง ๆ ของลำตัวอาจเป็นสาเหตุหลักของเส้นคอตึง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ บริเวณคอ หรืออวัยวะที่แนบเกี่ยวข้อง ดังนี้

1. กระดูกสันหลัง: ความผิดปกติหรือเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังอาจทำให้เส้นคอตึง เช่น การปวดเนื่องจากการยกของวัตถุหนักหรือการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี

2. กล้ามเนื้อคอ: การหลั่งแร่ธาตุ เช่น เกิดอาการเส้นคอตึงจากการขาดแคลเซียม หรือการบีบตัวเกินไปของกล้ามเนื้อคอที่ตึงซึม

3. เส้นประสาท: การสูญเสียความไวต่อการส่งผ่านสัญญาณของเส้นประสาทในคออาจเป็นสาเหตุของเส้นคอตึง โดยอาจเกิดจากการบาดเจ็บ การตกหรือการเปราะแดง

4. จุดบริเวณคอ: แผลเกิดจากการบาดเจ็บจุดบนผิวหนังคออาจทำให้เกิดเส้นคอตึง

แต่ละบุคคลอาจมีสาเหตุของเส้นคอตึงที่แตกต่างกันไป ดังนั้น การปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม

อาการเส้นคอตึง
เส้นคอตึงมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะในส่วนหลังของคอ และอาจแพร่หลายไปยังบริเวณไหล่และหลัง อาการที่อาจเกิดขึ้นได้รวมถึง:

1. ความเจ็บและความตึงของกล้ามเนื้อคอ

2. การเลื่อนเปลี่ยนท่าและการขยับศีรษะที่ยากลำบาก

3. การผิดรูปแบบการกินอาหารที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง

4. ปวดฝ่ามือ หรืออาการเบื่องลึกกระดูกที่ปลายนิ้วมือจากการเส้นคอตึงที่กระทบกับระบบประสาท

วิธีการบรรเทาเส้นคอตึง
ถึงแม้ว่าเส้นคอตึงจะไม่ใช่ภาวะที่ร้ายแรงถึงขนาดทีทำให้เกิดความเสี่ยงต่อชีวิต แต่สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรักษาที่ไม่สะดวกและความรู้สึกไม่พอใจได้ ดังนั้น วิธีการบรรเทาเส้นคอตึงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการขยายเพื่อความสบาย

1. การพักผ่อน: ให้ตัวเองเวลาสักครู่เพื่อให้กล้ามเนื้อคอสามารถพักผ่อนและหายร้อน การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอสารพัดประโยชน์

2. การปรับท่านอน: ใช้หมอนที่มีความรอบคอดีที่สุดหรือใช้อุปกรณ์รองคอที่ออกแบบเพื่อปรับท่านอนให้ถูกต้อง

3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจและสามารถช่วยพลิกเส้นคอตึงได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทราบถึงประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ

4. บรรเทาอาการด้วยความร้อน: การนอนหลับพักผ่อนบนหมอนอุ่นหรือใช้อาทิตย์ร้อนบรรเทาอาการและบรรเทาอาการเส้นคอตึงได้

5. การนวด: การนวดเป็นวิธีการที่ปราศจากอันตรายและเป็นประโยชน์ในการบรรเทาเส้นคอตึง การนวดบริเวณคอและไหล่โดยช่างนวดชื่อเสียงอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหายจากอาการอย่างรวดเร็ว

6. การรับประทานยา: คุณอาจต้องรับประทานยาต้านอักเสบหรือยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการเส้นคอตึง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเพื่อความปลอดภัยและเห็นผลมากที่สุด

作เส้นคอตึงคืออาการที่พบเกิดได้บ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจเกิดจากการงอหรือใช้งานเชิงมากของส่วนต่าง ๆ ของลำตัว เส้นคอตึงไม่ใช่ภาวะที่ต้องกังวลมากเกินไปแต่อาจกลายเป็นปัญหาหากไม่ถูกจัดการหรือไม่ได้รับการบรรเทาที่เหมาะสม ในบทความนี้เราได้พูดถึงสาเหตุของเส้นคอตึง การวินิจฉัย อาการที่เกี่ยวข้อง และวิธีการแก้ไขเส้นคอตึงอย่างถูกต้อง

ปัญหาเศร้าใจเป็นเรื่องสำคัญของชีวิตประจำวัน แต่เราต้องรู้ว่าเรื่องที่ทำให้คุณเป็นเศร้าที่สุด ก็คือการได้เส้นคอตึงทุกวัน อาการข้อความนี้คุณลองปรุงอาหารตามเส้นคอตึง เพราะว่าเราอาจได้ประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายได้หากพบปัญหา ในขณะที่คุณทำงานซึ่งก็อาจจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานด้วย การเส้นคอตึงเป็นประเด็นที่คนส่วนใหญ่สนใจ ช่วยขยายความรู้ให้ชัดเจนขึ้นได้มากขึ้น ในบทความนี้เราคุยกันให้เจาะลึกอยู่และเราจะรู้ลึกถึงเรื่องที่รู้อยู่กันอย่าง วิธีแก้เส้นคอตึง อาการของเส้นคอตึงและคำถามที่น่าอัศจรรย์

ส่วนของเส้นคอตึงจะเป็นส่วนสำคัญของคอของเรา แต่เส้นคอตึงถ้าเจ็บปวดหรือไม่สบายก็จะทำให้สามารถพ่นสเปรย์ท้องลมตรง เส้นคอตึงก็เป็นสิ่งที่จะนำมาเป็นปัญหาหากไม่มีการดูแลหรือการจัดการให้เหมาะสม ในบทความนี้ผมเตรียมพูดถึงส่วนที่สำคัญของเส้นคอตึง กระบวนการวินิจฉัย อาการที่เกี่ยวข้อง และวิธีการแก้ไขเส้นคอตึงอย่างถูกต้อง

ขอบคุณที่อ่านคุณสามารถคลิกที่นี่เพื่อการอ่านจากหน้าเว็บผู้สนับสนุนเราสำหรับวิธีแก้เส้นคอตึง

คำถามที่พบบ่อย

Q1: เส้นคอตึงเกี่ยวข้องกับอาการใดบ้าง?

A1: เส้นคอตึงสามารถเกี่ยวข้องกับอาการดังนี้: ความเจ็บและความตึงของกล้ามเนื้อคอ, การเลื่อนเปลี่ยนท่าและการขยับศีรษะที่ยากลำบาก, การผิดรูปแบบการกินอาหารที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง, ปวดฝ่ามือหรืออาการชาที่ปลายนิ้วมือจากการเส้นคอตึงที่กระทบกับระบบประสาท

Q2: การนวดเส้นคอสามารถช่วยบรรเทาเส้นคอตึงได้หรือไม่?

A2: การนวดเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ในการบรรเทาเส้นคอตึง การนวดบริเวณคอและไหล่โดยช่างนวดชื่อเสียงอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่

ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม

**ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม**

กิจวัตรประจำวันที่ต้องการใช้กำลังกายหรือเคลื่อนไหวมากๆ อาจทำให้ช่วงหลัง ศีรษะ ไหล่ หรือสะบักเจ็บปวดได้ เป็นอาการที่ผู้คนค่อนข้างพบเจอบ่อยๆ เนื่องจากการใช้สมองและระบบประสาทเรื่องการเคลื่อนไหวต่างๆ หากมีปอดคลายกำลัง จะทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายตัวฟื้นฟูทรวงอกเหนื่อย แต่บางครั้งก็มีผู้คนรู้สึกเจ็บปวดบริเวณไหล่หรือสะบักได้ โยคะมีท่าแก้ปัญหานี้อย่างสะดวกและง่ายที่สามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้เลย บทความนี้จะเสนอ ท่าโยคะ 5 ท่าที่ช่วยแก้ปวดไหล่ สะบักจมอย่างมีประสิทธิภาพ

**1. ท่าโยคะท่าโปรงดีดกลาง**

ท่านี้ช่วยให้คุณสามารถยืดคอ ช่วยลดความตึงของ ไหล่ และ หลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่านี้ง่ายสำหรับผู้ที่ไม่มีความคล่องตัวมากนัก ให้นั่งบนพื้น ถ่ายท่าพร้อมกับการหายใจลึกๆ ให้แนบมือให้สนิทและวางไปบนทรวงอก จากนั้นค่อยๆ เอียงตัวไปด้านหน้า ใส่หน้าอกลงสู่ตัวท่านด้านหน้า วางฝ่ามือกลางไหล่ทั้งสองข้าง และปรับเอนเอียงตัว ท่านี้ช่วยคลายเส้นเอียงหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

**2. ท่าโยคะท่าโปรงสมดัชนียามบ้า (เมลเลย์ pose)**

ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความอยากที่จะโปรงทั้งร่างกาย โดยท่านี้ผู้ทำยืดส่วนลำตัว ไหล่ และสะบัก การนอนตะแคงทางข้างทำให้ทำให้ไหล่เบา และยอมให้บั้นเองช่วงเวลาหลังหนักไปกับการทำงานต่างๆ ท่านี้ให้นอนประมาณ 2-5 นาทีต่อครั้ง

**3. ท่าโยคะท่าโปรงมุขผ้าเบญจมาศ (มุคามุก pose)**

ท่านี้ช่วยได้ในการพักคอและไหล่ให้ผ่อนคลาย โดยให้ยื่นแขนไปยังด้านหน้าของเพดาน จากนั้นให้นั่งขากางยืด แขนสัมผัสที่สมองส่วนบนรอบปลายนิ้ว เมื่อการนั่งกางยืดและพอเหนื่อย ให้ออกจากท่าโยคะแล้วลงให้เอียงไปด้านหน้า โยคะนี้เป็นท่าในการคลายเส้นเอียงหลัง ไหล่ และคออย่างสร้อยโต

**4. ท่าโยคะท่าประกรารวมไหล่โรย (ออราโนทัวสนั่น) (Garudasana)**

ท่านี้ช่วยปลอบประโลมส่วนต่าง ๆ ของไหล่และต้นขา โดยพิมพ์เอามือทั้งสองข้างกับข้อศอกประหนึ่งออกมาเชื่อมโยงต้องที่ของมือนั้น หากเจ็บในการบ้านว่างให้เชื่อมต่อ ไหล่ข้างเทียมเข้าหากระดูกคอ และปลายนิ้วเทียมกัน ท่าประกรารวมไหล่นี้ควรอยู่ใน 1-2 นาทีต่อเลาะสัดส่วน

**5. ท่าโยคะท่าโปรงงัดเคาะไหล่**

ท่านี้อาจมีจุดหมายกลางไหล่การออกกำลังกาย ช่วยทำให้ไหล่ิ.กระจ่างคราง โดยการนอนตะแคงขึ้น และดึงเข้าหาศีรษะเพื่อการขดหรือนวดไหล่ฝั่งตรงข้าม ท่านี้เป็นวิธีการสนับสนุนให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว ซึ่งผู้ทำควรตระหนักไว้ว่าวิธีการน้ำหนัก อาจมีโอกาสทำจากผู้ที่สงสัย

**คำถามที่พบบ่อย (FAQs)**

1. ท่าโยคะช่วยลดปวดไหล่ได้อย่างไร?
โยคะช่วยลดปวดไหล่ได้โดยปรับสมดุลระบบกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพต่อการขยายให้กับไหล่ และช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อที่อดกลั้นได้

2. ท่าโยคะใดช่วยแก้ปัญหาไหล่เจ็บบ้าง?
ท่าโยคะที่เหมาะสำหรับปัญหาไหล่เจ็บได้แก่ท่าโปรงดีดกลาง ท่าโปรงสมดัชชียามบ้า (เมลเลย์ pose) และท่าโปรงมุขผ้าเบญจมาศ (มุคามุก pose)

3. ท่าที่ดีที่สุดในการแก้ปวดไหล่คืออะไร?
ท่าที่อยู่ดีที่สุดในการแก้ปวดไหล่คือท่าโยคะท่าโปรงดีดกลาง ซึ่งช่วยยืดคอ ไหล่ และสะบักอย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะเจ็บปวดใหม่เกิดขึ้น

4. ที่อื่นที่สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะแก้ปวดไหล่?
คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะแก้ปวดไหล่จากหนังสือ เว็บไซต์ หรือเว็บบล็อกที่เกี่ยวข้องกับโยคะและการแก้ปวดไหล่

5. การรักษาแบบใดเป็นที่รับรู้ในกรณีปวดไหล่รุนแรง?
หากปวดไหล่รุนแรงและไม่ดีขึ้นด้วยการกายกลางเมื่อคืนมา คุณควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม เพื่อหาสาเหตุของอาการและป้องกันการเจริญกรรมได้อย่างไร้ปัญหา

ในบทความนี้เราได้เสนอท่าโยคะ 5 ท่าที่ช่วยแก้ปวดไหล่ สะบักจมให้องค์ความรู้ใหม่ๆ และคำแนะนำดีๆ เพื่อสุขภาพของคุณ โยคะเป็นวิธีการที่น่าสนใจในการบำรุงรักษาสมดุลร่างกาย และสามารถป้องกันการปวดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับไหล่ หลังหรือสะบักที่คุณพบเจอ

มี 40 ภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่า โยคะ แก้ ปวด คอ.

10 นาที I โยคะยืดคอบ่าไหล่ หายปวดไวเว่อร์ - Youtube
10 นาที I โยคะยืดคอบ่าไหล่ หายปวดไวเว่อร์ – Youtube
5 ท่าแก้ปวด คอ บ่า ไหล่ #บอกลาหมอนวด - Youtube
5 ท่าแก้ปวด คอ บ่า ไหล่ #บอกลาหมอนวด – Youtube
8 ท่าโยคะง่ายๆ แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ - เข็มขัดพยุงหลัง เสื้อพยุงหลังแก้หลังค่อม  หมอนสุขภาพแก้ปวดคอ ปวดเท้ารองช้ำ สินค้าแก้ปวดเมื่อยหลัง ปวดเอว : Inspired  By Lnwshop.Com
8 ท่าโยคะง่ายๆ แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ – เข็มขัดพยุงหลัง เสื้อพยุงหลังแก้หลังค่อม หมอนสุขภาพแก้ปวดคอ ปวดเท้ารองช้ำ สินค้าแก้ปวดเมื่อยหลัง ปวดเอว : Inspired By Lnwshop.Com
4 ท่าแก้บ่าตึง ลดอาการปวดตึง “คอ บ่า ไหล่” แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม
4 ท่าแก้บ่าตึง ลดอาการปวดตึง “คอ บ่า ไหล่” แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม
3 ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม : โยคะบำบัด (17 ก.ย. 62) - Youtube
3 ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม : โยคะบำบัด (17 ก.ย. 62) – Youtube
ท่าโยคะแก้ปวดหลัง 6 ท่าโยคะแก้ปวดหลังสุดเบสิก หยุดทุกอาการปวดก่อนหลังพัง
ท่าโยคะแก้ปวดหลัง 6 ท่าโยคะแก้ปวดหลังสุดเบสิก หยุดทุกอาการปวดก่อนหลังพัง
7 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง แก้หลังค่อม ช่วยยืดเส้น แถมช่วยลดพุงด้วย!
7 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง แก้หลังค่อม ช่วยยืดเส้น แถมช่วยลดพุงด้วย!
4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล่ สะบัก แก้ตึง Basic Yoga For Office Syndrome I  Kiartyoga - Youtube
4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล่ สะบัก แก้ตึง Basic Yoga For Office Syndrome I Kiartyoga – Youtube
5 ท่าโยคะยืดหลังส่วนล่างแก้ปวดหลังได้ หายชัวร์!! | ผลิต ภัณฑ์เพื่อสุขภาพ,  แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย, สุขภาพ ฟิตเนส
5 ท่าโยคะยืดหลังส่วนล่างแก้ปวดหลังได้ หายชัวร์!! | ผลิต ภัณฑ์เพื่อสุขภาพ, แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย, สุขภาพ ฟิตเนส
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเส้นได้ คลายหลังค่อม กรกฎาคม 2021 - Sale Here
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเส้นได้ คลายหลังค่อม กรกฎาคม 2021 – Sale Here
5 ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดหัวชะงัดสุดๆ
5 ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดหัวชะงัดสุดๆ
7 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ทำทุกวันหายปวดหลังชัวร์! - Officemate'S Blog!
7 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ทำทุกวันหายปวดหลังชัวร์! – Officemate’S Blog!
6 ท่าโยคะ
6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที!
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่
5 ท่าโยคะคลายเมื่อย แก้อาการปวดหลัง ฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศทำได้ ไม่ยาก! – เสื่อ โยคะ ขณะ Khana Yoga Mat
5 ท่าโยคะคลายเมื่อย แก้อาการปวดหลัง ฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศทำได้ ไม่ยาก! – เสื่อ โยคะ ขณะ Khana Yoga Mat
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลังไหล่ ทำงานหนักแค่ไหนก็เอาอยู่
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลังไหล่ ทำงานหนักแค่ไหนก็เอาอยู่
5 ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดหัวชะงัดสุดๆ
5 ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดหัวชะงัดสุดๆ
10 ท่าโยคะ ออกกำลังกายง่าย ๆ แก้ปวดหลัง
10 ท่าโยคะ ออกกำลังกายง่าย ๆ แก้ปวดหลัง
3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หายปวดเมื่อย!
3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หายปวดเมื่อย!
8 ท่าโยคะง่ายๆ ยืดกล้ามเนื้อ แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ | เทรนด์ดูแลผู้สูงอายุ  อุปกรณ์ช่วยเหลือ กายภาพบำบัดศูนย์ทั่วไทย
8 ท่าโยคะง่ายๆ ยืดกล้ามเนื้อ แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ | เทรนด์ดูแลผู้สูงอายุ อุปกรณ์ช่วยเหลือ กายภาพบำบัดศูนย์ทั่วไทย
4 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนชอบปวดหลัง | Rehab Care Clinic
4 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนชอบปวดหลัง | Rehab Care Clinic
7 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ทำทุกวันหายปวดหลังชัวร์! - Officemate'S Blog!
7 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ทำทุกวันหายปวดหลังชัวร์! – Officemate’S Blog!
5 ท่าโยคะยืดหลังส่วนล่างแก้ปวดหลังได้ หายชัวร์!! | ออกก ำลังกาย,  คําคมคิดบวก, โยคะยามเช้า
5 ท่าโยคะยืดหลังส่วนล่างแก้ปวดหลังได้ หายชัวร์!! | ออกก ำลังกาย, คําคมคิดบวก, โยคะยามเช้า
5 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน กรกฎาคม 2023 - Sale Here
5 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน กรกฎาคม 2023 – Sale Here
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน
โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน
คนสู้โรค - โยคะบำบัด : โยคะแก้ปวดตึงสลักเพชร | Thai Pbs รายการไทยพีบีเอส
คนสู้โรค – โยคะบำบัด : โยคะแก้ปวดตึงสลักเพชร | Thai Pbs รายการไทยพีบีเอส
5 ท่าโยคะแก้ปวดหลังฉบับ Diy ฝึกง่าย แก้ออฟฟิศซินโดรมดี
5 ท่าโยคะแก้ปวดหลังฉบับ Diy ฝึกง่าย แก้ออฟฟิศซินโดรมดี
10 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเหยียดทุกวัน อาการปวดหายไว ! - Newfuture : Inspired  By Lnwshop.Com
10 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ยืดเหยียดทุกวัน อาการปวดหายไว ! – Newfuture : Inspired By Lnwshop.Com
10 ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จาก ยุวเรต ศรุตานนท์ Hello! Magazine Thailand
10 ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จาก ยุวเรต ศรุตานนท์ Hello! Magazine Thailand
10 ท่ายืดกล้ามเนื้อ แก้ปวดคอ บ่า หลัง “ทำง่าย หายเมื่อยชัวร์” | Shortrecap
10 ท่ายืดกล้ามเนื้อ แก้ปวดคอ บ่า หลัง “ทำง่าย หายเมื่อยชัวร์” | Shortrecap
โยคะแก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด - Pantip
โยคะแก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด – Pantip
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลังไหล่ ทำงานหนักแค่ไหนก็เอาอยู่
รวม ท่าโยคะแก้ปวดหลังไหล่ ทำงานหนักแค่ไหนก็เอาอยู่
Aia Thailand] 5 ท่าโยคะบรรเทาอาการปวดหลัง นั่งนาน ๆ หรือยืนนาน ๆ  เป็นพฤติกรรมที่นำมาสู่อาการปวดหลังกันได้ วันนี้เอไอเอนำ 5 ท่าโยคะ แก้ปวดหลังง่าย  ๆ ทำเองได้ที่บ้านมาให้ลองทำกันครับ
Aia Thailand] 5 ท่าโยคะบรรเทาอาการปวดหลัง นั่งนาน ๆ หรือยืนนาน ๆ เป็นพฤติกรรมที่นำมาสู่อาการปวดหลังกันได้ วันนี้เอไอเอนำ 5 ท่าโยคะ แก้ปวดหลังง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้านมาให้ลองทำกันครับ
5 ท่าโยคะแก้ปวดหลังฉบับ Diy ฝึกง่าย แก้ออฟฟิศซินโดรมดี
5 ท่าโยคะแก้ปวดหลังฉบับ Diy ฝึกง่าย แก้ออฟฟิศซินโดรมดี
แนะนำ...5 ท่าโยคะ แก้อาการปวดหลัง
แนะนำ…5 ท่าโยคะ แก้อาการปวดหลัง
ท่าโยคะแก้ปวดหลัง วิธีแก้ปวดหลัง ด้วย โยคะ 10 ท่า
ท่าโยคะแก้ปวดหลัง วิธีแก้ปวดหลัง ด้วย โยคะ 10 ท่า
5 ท่าโยคะง่ายๆ คลายกล้ามเนื้อ
5 ท่าโยคะง่ายๆ คลายกล้ามเนื้อ
โยคะ 4 ท่า แก้อาการปวดหลังของคุณ - The Artists Dance Studio
โยคะ 4 ท่า แก้อาการปวดหลังของคุณ – The Artists Dance Studio
10 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง วิธีแก้ปวดหลังด้วยตนเอง
10 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง วิธีแก้ปวดหลังด้วยตนเอง
ลองเลย! 8 ท่าบริหาร แก้ปวดเข่า เข่าลั่น ง่ายและดีเว่อร์!
ลองเลย! 8 ท่าบริหาร แก้ปวดเข่า เข่าลั่น ง่ายและดีเว่อร์!
โยคะบำบัด ปวดคอ บ่า ไหล่ติด สะบักจม ออฟฟิศซินโดรม |Neck & Shoulder |Pain  Relief |Yoga With Kruna 296 - Youtube
โยคะบำบัด ปวดคอ บ่า ไหล่ติด สะบักจม ออฟฟิศซินโดรม |Neck & Shoulder |Pain Relief |Yoga With Kruna 296 – Youtube
มีปัญหาหลังและข้อ แก้ไขด้วยศาสตร์โยคะ
มีปัญหาหลังและข้อ แก้ไขด้วยศาสตร์โยคะ
4 ท่าโยคะ บริหารหลังแข็งแรง
4 ท่าโยคะ บริหารหลังแข็งแรง
โยคะคลายเมื่อย 4 ท่าง่ายๆ สำหรับชาวออนไลน์ | Aia Th Wise Th
โยคะคลายเมื่อย 4 ท่าง่ายๆ สำหรับชาวออนไลน์ | Aia Th Wise Th
คลายทุกข์ชาวออฟฟิศด้วยท่ายืดตัวแก้ปวดหลัง – The Gen C Blog
คลายทุกข์ชาวออฟฟิศด้วยท่ายืดตัวแก้ปวดหลัง – The Gen C Blog
10 ท่าโยคะ สำหรับมือใหม่ ลดน้ำหนักก็ดี คลายเครียดก็ได้ ดีต่อสุขภาพกายและใจ
10 ท่าโยคะ สำหรับมือใหม่ ลดน้ำหนักก็ดี คลายเครียดก็ได้ ดีต่อสุขภาพกายและใจ
5 ท่า
5 ท่า “โยคะ” เบิร์นไขมัน เล่นยังไงให้ “ลดน้ำหนัก” ได้เดือนละ 2 กก.
แนะนำ 5 ท่าโยคะละลายความเครียด
แนะนำ 5 ท่าโยคะละลายความเครียด
10 ท่าโยคะ ออกกำลังกายง่าย ๆ แก้ปวดหลัง
10 ท่าโยคะ ออกกำลังกายง่าย ๆ แก้ปวดหลัง
7 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ทำทุกวันหายปวดหลังชัวร์! - Officemate'S Blog!
7 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ทำทุกวันหายปวดหลังชัวร์! – Officemate’S Blog!

ลิงค์บทความ: ท่า โยคะ แก้ ปวด คอ.

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพสต์หัวข้อนี้ ท่า โยคะ แก้ ปวด คอ.

ดูเพิ่มเติม: https://giaydb.com/category/beauty

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *